Cuidar nuestra alimentación es primordial para conservar nuestra salud visual. Los ojos pueden resultar afectamos por enfermedades como la diabetes o tensión alta, estudios indican que una buena alimentación a base de frutas y verduras son beneficiosos para tu vista ya que son altos en antioxidantes y vitaminas.
Además, también evitan la aparición de cataratas o cualquier patología en nuestros ojos. A continuación, te daremos a conocer lagunas frutas y verduras y sus beneficios para tus ojos.
- Arándanos: esta fruta es rica en antioxidantes que previenen el envejecimiento de las células oculares y/o lesiones internas del ojo.
- Zanahoria: esta es rica en betacarotenos (pigmentos rojos, naranjas y amarillos altos en antioxidantes), rica en vitamina A, vitamina C y B1.
- Uvas: esta fruta oscura es rica en antioxidantes y te ayuda con la circulación de la sangre y la acción de los vasos sanguíneos en los ojos.
- Brócoli: esta verdura nos protege los ojos del sol gracias a la presencia de vitamina C, también posee vitamina E que previene el desgaste de la mácula o centro de la retina.
- Frutos secos: con estos podremos aportar fibra. Están compuestos de Omega-3, vitamina B y proteínas, también contiene selenio y zinc que en conjunto fortalecen los músculos de nuestros ojos.
¡Ya sabes! Incluye a tu dieta estas frutas y verduras para mejorar y conservar tu visión
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